Cara Mengatasi Cemburu Berlebihan

Ardi

Semua orang pasti pernah cemburu. Cemburu berawal dari rasa takut kehilangan. Cemburu bisa berubah menjadi berlebihan, pemicunya bisa disebabkan dari masalah mental orang yang cemburu. 

Baca juga:  Alasan seseorang bisa cemburu

Cemburu berlebihan diakibatkan oleh: 

  • Rendahnya rasa percaya diri
  • Emosi yang tidak stabil
  • Merasa tidak nyaman
  • Terlalu bergantung pada seseorang/ pasangan
  • Takut ditinggalkan
  • Takut tidak dicintai 

Mengetahui cemburu tidaklah sulit. Karena hal itu akan tampak dari ekspresi, tindakan dan verbal seseorang. 

Tanda cemburu:

  • Marah saat pasangan tidak bersama dirinya
  • Tidak suka dengan kehadiran orang baru yang masuk dalam kehidupannya. 
  • Sedih saat melihat orang terdekat atau pasangan berinteraksi dengan orang lain. 

Tanda cemburu di atas bisa berubah menjadi cemburu berlebihan jika seseorang mengalami masalah mental seperti yang telah dijelaskan di atas. 

Baca juga: Cemburu tanda cinta atau rasa insecure?

Lantas bagaimana mengatasi rasa cemburu? 

Jangan langsung berpikir negatif

Pikiran negatif menguasai seseorang yang sedang cemburung. Hal itu bisa membuat seseorang dengan mudah menuduh seseuatu yang belum tentu terjadi. Akibatnya hubungan menjadi renggang, konflik, berpisah, bahkan kekerasan pun bisa terjadi. 

Karena itu, janganlah bertindak gegabah jika merasa cemburu. Apalagi jika kamu tidak memiliki bukti. 

Kelola emosi

Abraham Buunk, Profesor Psikologi Universitas Groningen menyatakan bahwa kecemburuan adalah emosi yang merusak. Karena itu memahami pemicu kecemburuan, dari mana kecemburuan itu berasal sangat penting untuk mencegah emosi yang berlebihan. Sebab cemburu membiarkan imajinasi dan pola pikir yang tidak terkontrol, yang dapat merusak hubungan.   

Sampaikan kegelisahan kamu 

Mengkomunikasikan ketakutan, kekhawatiran, ketidakpercayaan, dan rasa tidak nyaman terhadap pasangan akan menyelamatkan hubungan kamu. 

Selain itu, ketika kamu mulai membayangkan pasangan kamu berselingkuh, hentikan segera pikiran tersebut. 

Cari tahu dari mana kecemburuan berasal. Jika kamu bisa menemukan sumbernya, kamu akan mampu menangani kecemburuan yang tidak sehat. 

Baca juga: Tanda suami cemburu

Cari jalan keluar bersama 

Setelah kamu berkomunikasi, diskusikan dan negosiasikan dengan pasangan kamu jalan keluar bersama. Misal minta pasanganmu untuk tidak berduaan dengan orang yang membuat kamu cemburu. Atau mintalah pasanganmu untuk membalas pesan di jam-jam tertentu, dan sebagainya. 

Apakah cemburu itu normal dalam suatu hubungan? Ya, jawabannya. Hal itu terjadi pada semua orang. 

Tapi jangan pernah menangani sendiri masalah kecemburuan. Kamu harus bicara dan berkomunikasi dengan pasangan agar hubungan kalian tidak rusak.

Comment (0)
Comment is under moderation
 
More from Ardi
Cerita selfcare kali ini ingin menceritakan bahwa banyak lho kasus...
Ada 3 macam perilaku toxic relationship yang harus kamu cermati.
Depresi karena patah hati adalah hal yang bahaya. Banyak penderita...
 
Gelisah karena persoalan cinta, Join terapi menulis
More from Ardi
Cerita Selfcare: Gara-gara Sering Dipukulin, Jadi Benci Banget Sama Orangtua Kandung Sendiri
Cerita-selfcare-gara-gara-sering-dipukulin-jadi-benci-banget-sama-orangtua-kandung-sendiri
Cerita selfcare kali ini ingin menceritakan bahwa banyak lho kasus kekerasan dari rumah tangga yang akhirnya membuat mental anak menjadi hancur dan terbawa hingga mereka dewasa....
Jenis Perilaku di Toxic Relationship yang Harus Kamu Tahu
Jenis-perilaku-di-toxic-relationship-yang-harus-kamu-tahu
Ada 3 macam perilaku toxic relationship yang harus kamu cermati....
More from BDC
Hubungan yang awet adalah impian setiap orang untuk itu diperlukan...
ada banyak cerita sedih tentang cinta yang sangat diminati. Tema...
Mengenal berbagai genre cerita cinta dan tips menulisnya
Galau urusan cinta? Lanjut atau Putus? Berikut alasan yang dapat...
Putus cinta merupakan momen tersulit yang dialami oleh siapa saja,...